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小肚子上肉多是怎么回事

2023-08-05 21:38:44 编辑:join 浏览量:585

小肚子上肉多是怎么回事

小肚子肉多常常是由于肥胖所导致,这与饮食习惯及作息习惯有关系。

小肚子肉多主要是机体脂肪组织摄入过多引起,小腹部肉多的患者平时都有不良的饮食习惯,比如暴饮暴食、饮食不规律,以及喜爱饮食辛辣、刺激、油腻的食物,导致脂肪组织摄入过多,堆积在小腹部。建议患者规律饮食,少吃甜食、油腻、高脂肪的食物,避免喝啤酒,不宜喝碳酸饮料。如今许多患者天天在办公室,久坐、久躺,平时上下班开车,上下楼坐电梯,导致运动量很少,这也是脂肪堆积的重要原因。建议患者饭后散步,每天坚持做仰卧起坐或者跳绳,可有效减少腹部的赘肉。如今大多数人群习惯熬夜,导致机体代谢紊乱。

小肚子肥胖的患者一般都有便秘的问题,建议养成定时排便的习惯,合理饮食,调理好胃肠功能,增加机体代谢。对于女性来说,还可以适当做一些有氧健身操,包括普拉提等。减肥肯定需要控制饮食,早晨吃饱、中午吃好、晚上少吃,如果想减肥,应该遵循以上道理。晚上进食对机体的影响较大,有研究发现,同等热量的饭,如果晚上或者睡前吃,比白天吃更容易导致体重增加。

所以如果要减肥,早上要吃的营养丰富,包括奶、鸡蛋,中午要吃大量的蔬菜、适量的肉和部分主食,晚上要尽量少吃,以蔬菜为主,尽量少肉和主食吃。

另外,晚上吃饭的时间也很重要,尽量在6点以前吃完。减肥主要是靠持之以恒的控制饮食,增强运动,贵在坚持。

减肥虽然要控制食量和热量,但是也要注意营养要全面,要保证人体所需足够的营养,如果损害健康,那将得不偿失,同时要加强运动,燃烧脂肪,达到减肥效果。

标签:上肉,小肚子,怎么回事

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