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抑郁失眠症的治疗

2023-06-08 15:07:15 编辑:join 浏览量:545

抑郁失眠症的治疗

1.保抑持积极乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。能保与邻里保持和谐融洽的人际关系。

2.多进行一些自我调节、自我暗示活动,这可以通过玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。时常带着家人出去旅游,放松一下心情,常和家人勾通,遇到不开心的事情就和家人交谈。

4.多参加体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动;

5.睡觉时应养成良好的习惯,避免思考问题,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;

6.辅助药物治疗。对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

标签:失眠症,抑郁,治疗

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