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肌肉拉伤怎么快速恢复

2023-08-06 00:20:41 编辑:join 浏览量:540

肌肉拉伤怎么快速恢复

肌肉拉伤通常是肌肉过度收缩引起,处理方法如下:

1、冷敷:出现肌肉拉伤,需尽快用冰袋冷敷,可以用药店专用的冰袋,也可以拿塑料袋装水后放入冰箱,还可以拿冰矿泉水瓶冷敷。

一般急性期3-7天之内,每天冰敷10次左右,每次大概15分钟;

2、休息:比如大腿肌肉拉伤时,活动时如果大腿疼痛,则说明肌肉又再次受到损伤。

所以应该避免肌肉再次受力。

根据肌肉拉伤的严重程度,轻者可以休息3-5天或者1周左右,重者可能需要休息1个月左右,不要再做锻炼,日常生活也不要使拉伤部位再次发生疼痛。通过以上措施,大部分患者能得到比较满意的恢复。

标签:拉伤,肌肉,快速

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